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冬至進補養(yǎng)生大有學問和考究。冬至在養(yǎng)生學上是一個重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。按八卦學說，此時為地雷復卦。卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，象征陽氣的初生。我國古時曾以冬至定為子月，即一年的開始。在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。

　　冬至，俗稱“冬節(jié)”，在古代是很隆重的節(jié)日。冬至過節(jié)源于漢朝，盛于唐朝，流傳至今。冬至一般在公歷十二月二十二日或二十三日。在我國古代對冬至很重視，曾有“冬至大如年”的說法，而且有慶賀冬至的習俗。

　　古代養(yǎng)生非常重視陽氣初生這一時期。認為陽氣初生時，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。因為只有人體內(nèi)的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養(yǎng)生學中有著重要的地位。

　　冬至這天，我們工會對口幫扶一位跨世紀的鄉(xiāng)村老人。一大早，小剛率隊，我們一伙來去白塔山一個農(nóng)家小院里探訪一位百歲老人。

　　下車后，我們沿彎彎曲曲的青石板小路前行，山坡竹林掩映中的鄉(xiāng)腸小路時隱時現(xiàn)，坡連著山，坡依附著彎，九彎十八拐坡，不多時，眼前白墻青瓦的川南民居在竹林中錯落排開。院落是典型的三合院古老民居，院前古樹參天，各類盆景花卉－字兒排開，奇花異卉，郁郁蔥蔥，雖是冬天，這里卻洋溢著春天的氣息。

　　老人今年已滿過107歲，右手執(zhí)一拐杖精氣神兒未衰，顫悠悠的起身給我們讓座。時至午間，老人熱情地請我們喝羊肉湯，大家一邊喝湯一邊聽老人樂呵呵地講起他的故事。這個出生醫(yī)學世家的老人總是謙虛說沒有長壽秘訣，在我們看來勤勞、樂觀、簡樸是少不了的。老人主張季節(jié)養(yǎng)生，比如在當下冬至時節(jié)需要注意保健，她特別主張四個方面：運動、進補、樂觀、忽躁。于是，老人隨口擺談起了冬季養(yǎng)生處方。

　　冬天一定要運動。“冬天懶一懶、多喝藥一碗。”此時節(jié)一定要進行適當?shù)捏w育鍛煉。冬季運動應以靜態(tài)運動為主，但是不要小看這些運動，對于振奮精神十分有益。可選擇散步、慢跑、太極拳等，運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，大量運動會使陽氣外泄，寒邪入侵。運動時間不適合也會消耗體內(nèi)儲存的能量，擾亂正常的生理周期，無法達到健身的作用。等陽光出現(xiàn)才外出活動，因為冬季天氣寒冷，晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病。

　　冬季進補有四忌，冬天要進補，身強如老虎。“今年冬令進補，明年三春虎”這一諺語流傳已久。冬令進補在冬至前后進補為，冬至是一年中白天短、黑夜長的一天，此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，易吸收外來的營養(yǎng)而發(fā)揮其滋補功效。進補食物要有以下幾個方面的功能。

　　一是要有保溫功能。即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，包括狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好，其他還有鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、紅棗、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　二是要有御寒功能。特別怕冷的人可多補充一些根莖類的蔬菜。專家認為，這類蔬菜生長在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質(zhì)及營養(yǎng)素，比如藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

　　三是要有防燥功能。冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2多存于動物的肝、蛋、乳中，維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。

　　冬至，走進一幅幅冬景畫面，傾聽來自大自然的各種聲音，細細品味著真實的快樂與感動，在一頁頁冬色發(fā)現(xiàn)樂趣和講究多多，冬天也不再是天寒地凍，但其樂融融，放眼嚴寒里春天也就不遠了。

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