立秋：預先十日作秋天

春夏秋冬的季節轉換中，春夏和秋冬兩兩相繼，春和秋的節點變化相對明顯。春夏季，陽氣由初生至盛；至秋冬，陰氣漸強。春發秋收，一揚一斂。物候繼替，很多習俗也相互對應。

立秋是秋季的D一個節氣，交節日期在公歷8月7—9日之間。立秋時節，初有涼風，甚至會提前感知到絲絲涼意。《清嘉錄》里收有諺語：“預先十日作秋天。"雖然秋涼會早到，但并不會短時間退去暑熱，立秋時節仍在“三伏天"里，民間有“秋后一伏熱死人"的說法，并以“秋老虎"來形容這種燥熱。歷經三候，暑氣漸消，涼意轉濃。到下一個節氣處暑，才基本告別夏天。

從立秋開始，陽氣漸收、陰氣漸長，萬物開始從繁茂成長趨向蕭瑟成熟，氣候也變得越來越干燥。而在立秋時節，也有很多老傳統需要我們去遵守。因為每年的農歷7月被稱為“鬼月"，而立秋剛好處于鬼節，所以在老一輩中，流傳著一句俗語是：“立秋不躲秋，秋后惹是非"，這句話的意思是：在立秋時，要學會躲秋，否則在秋天會惹禍。所有人在立秋時節，還要順應時節的變化，少做一些對身體有害的事情，少吃一些對身體有傷害的食物。比如我接下來給大家介紹的3件事情，在立秋時一定要牢記，做好這3點，就能使家人舒舒服服地度過整個秋天。

D一件事：不要暴飲暴食

雖然立秋有貼秋膘的習俗，但是立秋還處于三伏天，如果此時暴飲暴食，很容易導致腸胃不適，所以我建議大家在立秋時，適當的吃一些魚肉、蝦肉等蛋白質含量高的菜，等把伏天過完了，在去合理的貼秋膘，這樣就能使身體更健康。

第二件事：不要貪涼

雖然立秋時節，還處于三伏天比較熱的中伏，但是從此刻開始，早晚會變得稍微涼快一點。此時我們一定不要貪涼，比如早晚洗冷水澡，開一晚上空調、喝大量冷飲，過多貪涼，會使體質降低，從而對身體非常不利。立秋時，建議大家隨身帶一件薄薄的外套，如果早上比較早出門，或者晚上回家比較晚，把衣服披上，對身體更有利。

第三件事：不做劇烈運動

從立秋開始，空氣會變得越來越干燥，不少喜歡運動的人，一定要帶足水，避免中暑。而不管哪個年齡層的人在鍛煉身體時，盡量不要做劇烈運動，比如“短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠"等等，這些運動很容易使身體不適，帶來不可預見的后果。老胡建議大家，在立秋時節，多做有氧運動，比如“慢跑、踩單車、跳繩、下蹲"等，更有益于身體的健康。