怎樣提高睡眠質量？ 

    我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那么對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設法改善睡眠狀況等。 

    按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 

    總之，一個人的一生，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

    睡眠模式受遺傳差異的影響。這項研究是開始識別這些遺傳差異的研究之一，并有望幫助我們更好地了解睡眠障礙以及與其他重要疾病之間的關系。睡眠的幾個方面——包括何時入睡，睡多久，在某種程度上是遺傳性的。睡眠持續時間與諸如糖尿病、高血壓和抑郁癥這樣的疾病有關。

    研究發現，那些只攜帶其中一個基因變異的人，不僅睡眠時間較長，而且具有較低水平的注意缺陷多動障礙和更低的血糖水平。