雙腳位于我們人體的zui下面，人們每天用它來走路，承受著身體所有的重量，是zui累的部位，而有些人對于它的護理卻時常馬虎。中醫認為“諸病從寒起，寒從足下生"。尤其是到了冬季之后，寒氣氣人，這時候更應該注意對腳的保護，避免寒氣侵入體內。

    熱水泡腳。 腳是人體各部位中離心臟zui遠的地方，血液流經的路程zui長，加上地心引力的影響，血液回流時就特別費勁。而腳部又匯集了全身的經脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。

    熱水能能使血管擴張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳，就等于在身體的下部加了一個“泵 "，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環，使腳部溫暖舒適；還可以改善腳部皮膚，達到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。

    穿襪睡覺。 生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。

    雙腳的溫度和睡眠的質量是密切相關的。美國的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質量。

    常按涌泉。 涌泉穴是人體“足少陰腎經"中的一個重要穴位，也是反射醫學中，腎臟在腳部的“反射區"。中醫認為認為“腎為先天之本"，經常按摩涌泉穴，能補精強腎，健體消疾。

    具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。